孕妇一天吃dha最佳时间是……？

100次浏览发布时间：2024-09-08 09:06:18

为了一个聪明的宝宝，妈妈恨不得把所有可以增加宝宝智商的营养都吃进去，尤其是听过DHA和宝宝大脑发育有关之后！

DHA是脑内最主要的营养之一

那么，宝宝究竟什么时候大脑开始发育呢？这时候就是妈妈吃DHA的最佳时间

1、孕期是大脑发育第一高峰期，脑加速发育有三个阶段：

2、大脑发育的第二次高峰是生后6月到生后2岁。

所以，妈妈口服DHA的最佳时间是从孕5个月开始。

那么很多妈妈会问，DHA是w-3脂肪酸，α-亚麻酸也是w-3脂肪酸，是不是吃富含α-亚麻酸的亚麻油、核桃油就可以了呢？！

核桃油富含α-亚麻酸

其实是有区别的，因为在非孕期我们人体转化α-亚麻酸为DHA的能力只有2-5%，孕期提高到5-9%。所以，直接服用DHA的效率会更高一些。