警惕心血管病的八个前兆

血管是人体的“生命通道”，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物。如果血管不通畅，将会导致很多疾病发生。在我国，心血管疾病发病率逐年升高，而且年轻化趋势也越来越明显。那么，哪些习惯会损伤血管？血管堵塞有什么征兆？如何保护血管？

这些被忽视的轻症或是“雷”

心血管病在发病前，会有多种征兆，但由于症状较轻，常常容易被忽视。

1.经常感到心慌、胸闷。

2.早晨起床时一下子坐起，感到胸部特别难受。

3.晚上睡觉胸闷难受，不能平躺。

4.步行走得快，感到气喘，心跳加快。

5.情绪激动时心跳加快，明显感到胸部不舒服。

6.爬楼梯感到很累，胸闷气短。

7.劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛。

8.胸部偶有刺痛，1-2秒即可消失。

四种情况 别犹豫快就医

急性冠脉综合征 突发胸闷、胸痛，大汗淋漓，面色苍白，持续不缓解等。

心力衰竭 呼吸困难、夜间不能平卧、尿量减少、下肢水肿等。

心跳过快/过慢 正常心率在60-100次/分，心率过快或过慢都会引起血压的改变，并且出现头晕、胸闷、气短、晕厥、心悸等不适。

高血压急症 血压突然和显著升高（一般超过180/120mmHg），伴有脸色苍白、烦躁不安、多汗、心率加快等。

就诊前 这些准备要做足

症状较轻可自行去医院就诊，不要以为挺一下就会好，有时挺着会发生心梗。症状很重时要立即打120，到医院急诊就诊，千万不能自己忍着胸痛去医院，这样会耽误急诊处理黄金时间。

就诊前一天要好好休息，不能熬夜，不能吃大餐，不能做太多运动，当天早上最好不进食，血脂、血糖、心肌酶谱、血凝指标等检查需要空腹。

带上以往就诊的检查结果（心电图、心脏超声报告单、血糖化验单、血脂化验单、CT核磁片子等），有利于医生判定病情和诊断，也可以节省时间和费用。

就诊时要向医生详细陈述发病症状、家族病史、发病诱因、基础病史、以往用药情况、药物过敏史及一些不良反应。

做这六件事 养护你的血管

戒烟 已有研究发现，吸烟者冠心病发病率增加3-4倍，心肌梗死风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。

少饮酒 心脏不好的人饮酒越少越好。酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，长期如此会导致不可逆性的心肌损害。已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，应完全戒酒。

科学饮食 日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

加强运动 根据年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

规律生活起居 定点吃饭，定点睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。

控制情绪 不要因为生活小事过于激动或兴奋，不能大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。