如何才能防止脱发，如何改善脱发

现在随着大众的生活作息，想要防止改善脱发就要先明白为什么会脱发要怎么样去改善。

以下4点是会脱发的主要原因

第一、营养摄入减少，蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物需要相对减少，如果人体蛋白质供给不足，头发就容易脱落。

第二、吃冷饮过多，研究发现如果夏天过量吃生冷食物，比如冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。

第三、甲状腺功能紊乱的第一症状就是脱发，甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发的正常生长。

第四、热辐射过强，夏季紫外线直射头部，热辐射对人体的头部皮肤产生强烈的刺激，造成头发脱落的情况。

接下来4点是平时可以自己去注意调整脱发的问题。

第一、作息方面，在日常生活中，要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，禁止出现熬夜的情况，从而预防脱发的出现。

第二，饮食方面，多吃一些补气血的食物，比如阿胶，红枣等，同时还可以吃一些黑色素的食物，比如黑芝麻，黑豆等，来预防脱发的发生。

第三，降低精神压力，在平时可以多听一些舒缓心情的音乐，还要多进行户外运动，从而缓解内心的压力，降低精神衰弱的出现，预防精神疾病的发生。

第四，头部按摩，在晚上睡觉前可以适当地按摩头部，也可以适当地梳头，从而促进头部的血液循环。