100次浏览 发布时间：2024-12-25 09:36:41
这个方法每个月姨妈来完都可以搞一次，基本上都能掉称。而且小基数也可对于突破平台期也大有帮助！我当时就是靠这个方法下100斤的。
具体操作：
每个月一次轻断食，抓住姨妈走后那三天。
只用坚持三天就行！更能挨饿想瘦的姐妹可以四天。每天早中晚三餐，都尽量不能有碳水的摄入，尽量吃流食！或者水果也行
举个例子：
早餐：黑咖啡十猕猴桃
（牛奶泡燕麦）
午餐：牛奶＋鸡蛋（香蕉＋紫薯）
晚餐：无糖酸奶（青菜）
划重点
可以配合运动，，效果会更好，多走点路也算水运动十轻断食＞纯饿。
一定要根据自己的身体情况来进行轻断食，每个人情况不一样，断食吃的量也不一样的！
姨妈期结束就可以开始了，如果平时姨妈不正常的姐妹一定要养好姨妈再来！身体最重要！
