女性更年期饮食怎么吃？推荐这2种食物，让你睡眠足，气血好，不烦恼

100次浏览发布时间：2023-04-20 08:06:20

更年期是所有女性最害怕的时期之一，因为女性进入更年期后就会出现一些变化，多数女性都会变得脾气暴躁而且蛮不讲理，睡眠质量差，严重的影响了生活，那么女性在进入更年期后，应该怎样才能平稳的度过呢？

一般来说，首先要做的就是调节情绪，尽量保持每天愉快的心情，如果遇到烦心事就及时的与家里人沟通，实在不行就去运动缓解一些压抑的心情。其次就是食疗食补了，那么食用什么可以缓解更年期的症状呢？下面我们一起来了解。

1. 牡蛎

牡蛎特别适合更年期的女性朋友食用，因为他可以滋补气血，清除体内的热毒，以及改善失眠和情绪烦躁的症状，还可以调节内分泌，强健心脏等。你们喜欢吃牡蛎肉吗?

2.桂圆

桂圆又被称之为龙眼，是一种很好吃的食物，制成果干和鲜果都有各自的味道深受大家的喜爱，经常食用桂圆可以补充气血，缓解贫血，滋补肠胃，改善睡眠，能帮助女性更好地度过更年期。