春天做什么运动养肝这么做，每天三分钟，胜过泡枸杞

100次浏览发布时间：2023-04-10 08:15:17

春季是指春三月，是从立春到谷雨，在这三个月当中的叫春季。

春季是养肝的主要季节，春季养肝的方法有很多，主要是通过饮食调理，注意休息以及适量运动来养肝。

今天分享一套舒肝理气操，平时多锻炼，胜过泡枸杞。

动作一：击打双肋。

双手抬起，与肩平行，屈肘，握拳，开始做夹击训练100次。肝气不畅，其气流于两腋，通过做夹击的训练，对于整个腋下疏通有很好的帮助。

动作二：拍打腋下。用双手空掌交替拍打两侧腋下区各100下。

动作三：二级扩胸运动，重复100次。拉伸肝经上半段，同时还可以拉伸胸大肌，保护乳腺结构。

动作四：空拳敲击。双手空拳，拍打大腿内侧肝经区域，每侧敲打100次。

在春季万物萌生的时候，可以多吃一些绿色的蔬菜，补充维生素、矿物质和纤维物质，这些都有助于肝脏的代谢。

还要注意睡眠，要保持充足的睡眠，在睡眠的情况下五脏六腑才能够得到温养和休息，第二天才能够很好地进行工作。

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