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未来三天重庆多云到阴天为主 气温回升最高达36℃

第1眼TV-华龙网讯（李舒）6月3日白天，重庆市阴天到多云，局地有阵雨，气温16～28℃。

根据重庆市气象台预计，未来三天重庆市多云到阴天为主，5日夜间到6日白天，偏北地区有阵雨或雷雨。

未来三天天气预报

6月3日夜间到4日白天，大部地区多云到阴天，局地有阵雨，气温17～31℃；中心城区阴天转多云，气温22～30℃。

6月4日夜间到5日白天，大部地区多云到晴，局地有阵雨或雷雨，气温18～36℃；中心城区多云，气温24～35℃。

6月5日夜间到6日白天，大部地区阴天到多云，偏北地区有阵雨或雷雨，气温19～35℃；中心城区阴天间多云，气温 26～33℃。

家有考生怎么吃？如何才能跑赢“脑力马拉松”？ 重庆三甲医院营养科专家来了→

第1眼TV-华龙网讯（唐雨）2025年高考的脚步日益临近，如何让孩子吃好，成为家长关注的话题。6月3日，陆军军医大学西南医院营养科主任袁侨英接受记者采访时表示，高考前后，孩子都要遵从科学饮食原则，从而给大脑“喂饱”优质“燃料”，在考试中取得佳绩。

“对于备考期间的考生来说，饮食搭配一定要科学。”袁侨英说，高考备考及应考阶段应以清淡、均衡、易消化的饮食为主，避免过咸和过辣的刺激。过咸的食物不仅加重肾脏负担，还会促使口干舌燥，频繁喝水、上厕所，影响学生的专注力；而辛辣食物容易刺激肠胃，甚至诱发炎症，对本就紧张的考生来说无疑是“火上浇油”。“考生还应定时进餐，食物分配比为3:4:3，可适当加餐。建议早餐用时15~20分钟，午、晚餐控制在20~30分钟。”袁侨英说。

“具体到饮食成分而言，考虑到糖分是重要的能量来源，考生家长可让考生适量吃一些粗粮和薯类，如藜麦饭、全麦馒头、山药、土豆等。这些食物能稳定地释放葡萄糖，防止血糖波动过大，避免大脑突然‘宕机’。”袁侨英说，蛋白质是大脑的“功能引擎”，考生要保证充足的优质蛋白摄入，每日可摄入瘦肉50-75g、（深海）鱼虾类50-75g、蛋50g、奶类300g、大豆25g（或老豆腐70g）、坚果10g。

此外，袁侨英还提醒，优质脂肪是大脑的“营养基石”，家长既可以为考生可选择富含Omega-3 脂肪酸的深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼），也可通过调整食用油种类，即多用橄榄油、茶油、亚麻籽油来做菜，保证考生摄入足够的不饱和脂肪酸。不过，值得注意的是，食用油的使用要坚持适量原则，每日不超过30g。

当季新鲜蔬果同样是备考期间必不可少的食物。“建议考生摄入的蔬菜总量不少于450克，且蔬菜种类以深色蔬菜为主，如海藻、菠菜等。同时，考生还需摄入苹果、蓝莓、柑橘、香蕉、葡萄等水果，进而保持思维敏捷、情绪稳定，以最佳状态迎接考试。”袁侨英说。

袁侨英还表示，“如果有条件，家长还可以给孩子准备一个专属考场能量补给包，里面可以装上混合坚果，像核桃、开心果、腰果等，再加上酸甜的蔓越莓、葡萄干等，并用保温杯准备温水，从而让孩子及时补充营养，以良好的状态迎接高考。”袁侨英说。

袁侨英还提醒，高考前，家长千万不要突然改变考生的饮食、“考前大换食谱是考生饮食的大忌。”袁侨英表示，考生考前在高压紧张状态下，很容易出现胃肠道功能紊乱，突然“大鱼大肉”或吃平时不经常吃的食物，可能会造成考生肠胃不适、消化不良，从而起到适得其反的结果。

新闻多一点：

高考当天可以这样吃

早餐：全麦馒头+鸡蛋（不弃蛋黄）+牛奶/豆浆+坚果+适量蔬菜水果。注意，除了杂粮米饭、荞麦面、窝窝头、蒸土豆、山药等也可以作为早餐的主食，也可适当添加当季蔬菜及水果。

午餐、晚餐注意营养均衡，除了米饭、面食、杂粮、薯类等主食，要富含优质蛋白质，根据考生喜好可选择鱼虾、鸡鸭兔牛肉、精瘦肉、豆腐等，同时搭配各类应季蔬菜，少部分应季水果，避免过咸、过甜、辛辣刺激等，以免造成口渴及胃肠不适等。

今起绕城高速部分路段占道施工 通行请注意

第1眼TV-华龙网讯（记者 刘艳）今（3）日，来自重庆高速中渝营运分公司的消息，因绕城高速北碚南至广阳至渝黔互通内外线进行路面铣刨重铺施工，将占道施工，请过往驾驶员注意。

本次占道施工时间为6月3日—6月30日，施工路段限速60公里/小时。

施工期间，绕城高速北碚南至广阳至渝黔互通内外线路段将占第一、第二车道，施工路段应急车道可通行。

重庆市交巡警总队高速公路第一支队提醒，施工期间，请广大驾驶员自觉服从交巡警和交通协管员的指挥，安全有序通行。如遇临时调整占道或封闭施工时间，将适时发布信息。因施工带来的不便，敬请谅解和支持。

重庆2025年高考天气出炉 6月7日-8日有雨、9日多云为主

第1眼TV-华龙网讯（李舒）6月3日，重庆市气象台发布2025年高考期间天气预报。根据重庆市气象台预计，2025年6月4日—10日，重庆晴雨相间，4日—5日阴天到多云为主，6日—8日多阵雨或雷雨，中东部局地大到暴雨，9日—10日多云到晴为主。

具体预报如下：

6月4日，各地阴天到多云，局地有阵雨，气温16～31℃；中心城区阴天间多云，气温24～30℃。

6月5日，大部地区阴天到多云，偏北部分地区夜间有阵雨或雷雨，气温18～35℃；中心城区多云间阴天，气温26～34℃。

6月6日，偏北地区阵雨或雷雨，其余地区阴天到多云转阵雨或雷雨，雨量普遍小到中雨，偏北局地大雨（20～40毫米），气温19～35℃；中心城区多云转雷阵雨，气温25～33℃。

6月7日，大部地区中雨，东部局地大到暴雨（30～60毫米），气温19～32℃；中心城区阵雨，气温25～31℃。

6月8日，东南部地区中雨，局地大雨（20～40毫米），东北部小到中雨转阴天，其余地区阵雨，气温16～31℃；中心城区阵雨转阴天，气温25～30℃。

6月9日，偏南地区阵雨转多云，其余地区多云，气温15～33℃；中心城区多云，气温24～34℃。

6月10日，各地晴间多云，气温16～37℃；中心城区晴间多云，气温25～35℃。