私人教练的上课步骤通常包括以下几个环节：预约与身体测试预约合适的时间进行全面的身体测试，包括基本身体指数（如身高、体重、性别、年龄、最大心率等）、心肺功能（如静态心率、血压、最大摄氧量等）、身体体成分（如体脂比率、BMI值、身体成分分析等）和体能指数（如力量指数、柔韧度指数、反应时等）。体验课与选择