这个春天，“体重管理”成为热门话题。在全国超重人群超过3亿的数字面前，这已不再是件小事。但作为自身健康的第一责任人，你是否清楚，除了体重，身体里还有这些健康警报：连续熬夜3天，免疫力会直接减半；低头玩手机1小时，颈椎承受的压力相当于扛着50斤大米……这些问题，都与自我健康管理息息相关。01颈椎“危机

今年3月21日，是第25个世界睡眠日。睡眠，这件看似平常的事，实则是生命最精妙的修复仪式——它不仅是身体的“重启键”，更是心灵的“净化场”。睡眠：生命的隐形修复师睡一个好觉，做一个好梦，醒来，万物生长。睡眠绝非简单的闭眼休息，而是身体进行自我修复的关键时段：1.免疫系统：夜间活跃生成免疫细胞，如同忠

全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。根据此信